Персональний тренер • онлайн супровід
Система тренувань і харчування під твою ціль
Допомагаю прибрати хаос у тренуваннях, харчуванні та прогресі: будую план, контролюю виконання і адаптую систему під твоє тіло, графік та результат.
Про мене
Без магії. Тільки система.
Я персональний тренер і будую тренувальний процес не на мотивації "з понеділка", а на чіткій системі: план, техніка, контроль і коригування під реальний прогрес людини.
За 5+ років практики я бачив, як хаотичні тренування без структури призводять до вигорання і травм. Тому працюю за принципом: спочатку розібратись у твоїй ситуації, потім побудувати систему, яка реально працює саме для тебе — незалежно від того, тренуєшся ти в залі чи онлайн.
Індивідуальний підхід замість шаблонних програм
Прозорість: ти завжди розумієш, що і навіщо робиш
Постійний контроль техніки та прогресу
Для кого
Цей супровід для тих, хто хоче не просто тренуватись, а нарешті бачити результат
Тренуєшся без системи
Робиш вправи, міняєш програми, але не розумієш, що саме дає прогрес.
Не бачиш змін у дзеркалі
Вага, форма і силові стоять на місці, хоча ти ніби стараєшся.
Харчування хаотичне
То недоїдаєш, то переїдаєш, то просто не розумієш, скільки тобі треба.
Хочеш форму і контроль
Без випадкових рішень — з чітким планом, корекціями і зрозумілою системою.
Супровід
Що ти отримуєш в роботі зі мною
Тренувальний план
Програма під твою ціль, рівень підготовки, графік і можливості. Без випадкових вправ і хаосу.
Харчування і КБЖВ
Розрахунок калорій, білків, жирів і вуглеводів під твою форму і задачі.
Контроль техніки
Аналіз відео вправ, корекція техніки і зменшення ризику травм.
Регулярний контроль
Звіти, корекції, зміни плану і підтримка, щоб прогрес не зупинявся.
Система під результат
Ти не просто “ходиш у зал”. Ти розумієш, що робиш, навіщо робиш і як це приводить тебе до форми.
Результати
Конкретні зміни тіла, сили і контролю
Переглянути всі фото →Схуднення без хаосу
23 тренування за 54 дні: контроль харчування, силові тренування і стабільний прогрес.
Менше жиру, більше форми
Без жорстких дієт: системний план, корекції і поступова зміна тіла.
Сильніше і впевненіше тіло
Покращення техніки, силових показників і загального контролю руху.
Формати
Обери формат роботи під свою ціль і графік
Персональні тренування
500 грн/ заняття
Робота в залі з контролем техніки, навантаження і прогресу на кожному тренуванні.
Онлайн-супровід
3000 грн/ місяць
План тренувань, харчування, звіти, корекції і контроль прогресу дистанційно.
Харчування і КБЖВ
1000 грнразово
Розрахунок калорій, білків, жирів і вуглеводів під твою ціль, режим і вподобання.
Premium coaching
8000 грн/ місяць
Максимальний контроль: тренування, харчування, регулярні корекції, підтримка і стратегія під результат.
Процес
Як проходить робота зі мною
Аналіз
Оцінка твоєї форми, цілей, режиму, харчування і поточного рівня.
План
Створення системи тренувань і харчування під тебе, а не “універсальної програми”.
Контроль
Перевірка техніки, звіти, контроль навантаження і регулярний фідбек.
Корекція
Зміни плану по прогресу, самопочуттю, силових показниках і формі.
Результат
Сильніше, сухіше і контрольованіше тіло без хаосу і випадкових рішень.
Відгуки
Що кажуть клієнти
"Заповни реальним відгуком клієнта тут."
"Заповни реальним відгуком клієнта тут."
"Заповни реальним відгуком клієнта тут."
FAQ
Питання, які зазвичай виникають перед стартом
Я новачок. Мені підійде?
Так. План підбирається під твій рівень, техніку, ціль і графік. Не треба бути “готовим” до старту.
Обов’язково рахувати калорії?
Не завжди. Але для точного результату ми маємо розуміти харчування: через КБЖВ, порції або контроль раціону.
Коли буде результат?
Перші зміни зазвичай видно через 3–4 тижні. Стабільний результат залежить від дисципліни, сну, харчування і регулярності.
Онлайн-супровід працює?
Так, якщо ти виконуєш план, надсилаєш звіти і не зникаєш, як Wi-Fi у підвалі.
Скільки коштують послуги?
Персональне тренування — 500 грн. Онлайн-супровід — 3000 грн/місяць. Premium coaching — 8000 грн/місяць. Повний перелік цін дивись у розділі "Формати".
Який мінімальний термін співпраці?
Можна почати з одного тренування, щоб оцінити формат роботи. Для стабільного результату рекомендую мінімум 4-8 тижнів системної роботи.
Що потрібно для онлайн-формату?
Мінімум обладнання: гантелі або доступ до залу вдома чи в фітнес-клубі. План адаптується під те, що в тебе реально є.