← До бібліотеки
Мобільність
Вправи на мобільність
Мобільність
Розтяжка широких м'язів спини та трицепса
Плавне витягнення без ривків, дихання рівномірне протягом усієї вправи.
Мобільність
Розтяжка задньої поверхні ніг та спини
Спина пряма, розтяжка йде через нахил тазу, без округлення попереку.
Мобільність
Розтягнення м'язів кора та сідничних
Контрольоване утримання пози, зняття напруги з попереку та сідниць.
Мобільність
Мобілізація плечового пояса
Покращення рухливості плечей, підготовка суглоба до навантаження.
Мобільність
Розтягнення м'язів стегна та прямих м'язів живота
Розкриття кульшового суглоба, розтяжка передньої поверхні стегна і живота.