← До бібліотеки
Ноги
Вправи для м'язів ніг
Ноги
Румунська тяга
М'який згин колін, штанга близько до ніг, розтяжка задньої поверхні стегна.
Ноги
Сумо-тяга на сідниці
Широка постановка ніг, коліна по лінії стоп, акцент на сідниці.
Ноги
Болгарські випади
Задня нога на підвищенні, коліно передньої ноги не виходить за носок.
Ноги
Відведення ноги в кросовері
Корпус нерухомий, контрольований рух ноги в сторону з акцентом на середній сідничний м'яз.
Ноги
Діагональне відведення ноги в кросовері
Рух по діагоналі назад-убік, додаткове навантаження на сідничні м'язи.