← До бібліотеки
Груди
Вправи для грудних м'язів
Груди
Жим гантелей лежачи
Стабільні лопатки, контроль амплітуди, без ривків.
Груди
Жим гантелей на лаві з нахилом
Акцент на верхню частину грудних, лікті під контролем.
Груди
Розведення гантелей лежачи
Легкий згин ліктів, розтяжка грудних без перевантаження плеча.